저혈압에 좋은 음식 치료방법 증상

갑자기 일어났을 때 눈앞이 캄캄하거나 머리가 핑 도는 현상을 느껴본 적 있으신가요? 빈혈인가? 잠깐씩 일어나는 현상이라 대수롭게 넘기고 계시지는 않나요? 혹시 기립성 저혈압은 아닌지 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

▣ 저혈압 기준표 수치

저혈압의 기준은 일반적으로 혈압이 수축기 혈압 90mmHg보다 낮으면 저혈압이라고 합니다. 일반적으로 60mmHg 미만을 저혈압으로 정의합니다. 하지만 수치적인 정의보다는 환자 개개인의 질환, 생리 기능에 따라 혈압이 떨어지는 것에 대한 적응도와 증상도 달라 정확한 진단은 의사와 충분한 진료가 필요합니다.

 

 

 

저혈압 즉 혈압이 기준치 이상으로 떨어질 경우 피부나 근육 등 생명유지에 중요하지 않는 장기에 혈액공급을 줄이고, 중요 장기인 뇌, 심장, 신장등에 혈액 공급을 늘리는 보상 작용을 수행합니다. 하지만 이런 보상 작용도 한계에 도달하면 결국 중요 장기에도 혈액공급이 감소하고, 기능장애로 이어져 생명을 위태롭게 하는 무서운 질환입니다.

 

▣ 저혈압에 좋은 음식 예방법

비타민B와 엽산을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산은 짙은 녹색 채소 브로콜리, 시금치 같은 채소에 많이 함유되어 있으며, 콩과 견과류, 호박과 당근 또한 저혈압 예방에 좋습니다. 두부, 콩, 청국장, 낫토, 비지등 콩을 활용한 음식 섭취를 많이 하시면 도움이 됩니다. 충분한 영양소 섭취와 운동을 병행하는 것이 좋으며 너무 과한 운동은 탈진 또는 졸도 위험이 있기 때문에 체력에 맞춰 맨손운동부터 운동량을 늘려 가는 것이 좋으며 혈액순환을 돕는 족욕 또는 반신욕도 좋습니다.

 

 

▣ 저혈압 증상

일반적인 저혈압 증상으로는 피로, 현기증, 수족냉증, 집중력, 지구력 감소, 두통, 어지러움, 이명증, 불면증, 호흡곤란, 식욕감퇴, 변비, 설사, 복통등이 있다.

 

▣ 저혈압 이유

기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있습니다. 환자에 따라 원인불명인 경우도 있으며 항고혈압제 또는 정신질환 치료제등 약물에 의해서도 발생됩니다

 

▣ 저혈압 치료방법

저혈압을 개선하기 위해서는 원인이 되는 질환을 치료하는 것이 우선이다. 특정 질환을 가지고 있는 것이 아니라면 엽산과 비타민B를 충분히 보충해 주는 것이 저혈압 관리에 좋습니다. 저혈압 치료방법에는 운동이 가장 중요하다. 심장 수축력을 강화하기 위해 땀 흘리는 숨찬 운동을 하는 것이 저혈압 관리에 좋다. 유산소 운동과 근력운동을 밸런스 있게 병행하여 심폐지구력 기능을 강화하고 근육량을 늘리는 것이 좋다. 기절을 동반하는 저혈압일 경우 의사와 충분한 진료 후 환자 개개인에 맞춰 치료하는 것이 바람직 합니다.

▣ 저혈압 증상 응급처치

저혈압의 경우 증상이 나타났을때 잠시 충분한 안정을 취하면 좋아지는 경우가 대부분입니다. 응급상황일 경우 119를 부른 후 환자의 머리를 다리보다 낮게 유지하여 편안하게 눕힙니다. 압박하는 옷들을 느슨하게 풀어 줍니다. 몸이 춥지 않게 유지해 주고 손발을 주물러 혈액이 돌 수 있도록 도와줍니다.